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降血脂必吃的三种果蔬

时间:2019-02-22 11:16:23 来源:天游平台 作者:匿名



想轻松吃血脂异常吗?我们寻找健康的减脂食品从最受欢迎的蔬菜和水果开始。在红色,黄色,绿色,酸甜的水果和蔬菜中,首先是绿豆芽,洋葱和苹果的“三降脂珍品”。 。

绿豆芽:排泄胆固醇

绿豆本身是一种很好的降低胆固醇的食物,在其发芽过程中,维生素C可以达到绿豆原始含量的六到七倍。大量的维生素C可以促进胆固醇的排泄,防止其沉积在动脉内壁上。绿豆芽的膳食纤维可以帮助清除体内废物,也可以与食物中的胆固醇结合,转化为胆汁酸,降低胆固醇水平。绿豆芽甜而凉,富含水分,也可用于缓解疲劳。减肥是一种罕见的饮食。

洋葱:提高胆固醇

洋葱是少数含有前列腺素A的蔬菜之一。前列腺素A是一种强效的血管扩张剂,可以软化血管,降低血液粘度,增加冠状动脉血流量,促进钠盐和其他导致血压升高的物质。因此,排泄可以调节血脂,血压和预防血栓形成。更值得称赞的是,洋葱含有洋葱油,不仅可以降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还可以提高“好胆固醇”——--高密度脂蛋白。

Apple:吸收多余的胆固醇

苹果是一种“减脂的水果”,人们很容易忽视它。它的降脂作用来自富含果胶,果胶是一种水溶性膳食纤维,与胆汁酸结合,吸收多余的胆固醇,像海绵一样吸收甘油。酯和帮助它脱离身体。

果胶还可以与其他降胆固醇物质如维生素C和果糖结合使用,以增强降血脂作用。

此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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